жемчуг песок лето

Самый верхний пост

Здравствуйте!
Меня зовут Марина Нарицына, я психолог со специализацией по психоанализу.  А ещё я веду наш семейно-рабочий "Бортовой журнал", в котором, соответственно, рассказываю о жизни и работе.
Мой муж - психотерапевт, психоаналитик Николай Нарицын. Мы вместе и порознь ведем индивидуальные консультации очно и дистантно, а также дистантную группу.
Внимание: в процессе чтения данного блога возможны ломка стереотипов и разрыв шаблонов (если и те и другие у вас имеются).
Кстати, не пропустите: наша последняя книга. Всяко рекомендуется всем, кто устал от посторонних навязанных шаблонов и стереотипов.

Collapse )
дедушка фрейд еда

Готовим к перевыкладке статью о синдроме самозванца

И пока готовим – покажу тот кусочек, который туда написан дополнительно.

***

Синдром самозванца часто проявляется в трёх вариантах.
Первый – "Я не смогу и не сумею, я не занимаюсь этим". Как в анекдоте про "Дяденька, я не настоящий сварщик, я маску на стройке нашёл". Это, так сказать, синдром в наиболее чистом виде – но с ним уже можно работать путём анализа этих самых внутренних установок.
Второй вариант – "Я самозванец, потому что не вижу чёткого однозначного ответа на поставленный передо мной вопрос и/или не могу сходу сформулировать однозначных критериев решения предлагаемой мне проблемы". Тут вас придётся разочаровать: вы в таком случае не самозванец. Вы профессионал. Потому что чем профессиональнее человек в своей области, тем сложнее ему бывает однозначно ответить на вопрос или сформулировать решение задачи. Потому что он имеет опыт, в котором заложена масса самых разных вариантов того, как в предлагаемой ситуации могут складываться обстоятельства и идти развитие событий, и прежде чем дать ответ или предложить решение, ему нужно определиться с конкретной обстановкой, и даже тогда он скорее всего предложит несколько вариантов. А человек, у которого весь профессиональный кругозор сужен в точку (и он называет ее точкой зрения (с) ), гораздо быстрее может однозначно ответить на вопрос: просто потому, что не видит других возможных путей развития событий.
И третий вариант синдрома самозванца – "меня плохо оценят". И здесь уже приходится говорить о зависимости от оценки, о синдроме отличника и о перфекционизме. В частности, о подходе "оценка – только пятёрка, все остальное – признак того, что ты не справился". И здесь важно отметить следующее: человек с ощущением "я не на своём месте, сейчас меня разоблачат и выкинут с позором", как ни парадоксально, своим поведением в реальности подчас этого и добивается. Но по другой причине.
Его уверенность в том, что он не на своём месте и ему постоянно нужно доказывать каким-то внешним или внутренним оценщикам, что он "соответствует" и постоянно ждать от них поддерживающей похвалы с позиции "ты молодец", часто может сыграть с ним злую шутку. Потому что если при выполнении той или иной рабочей задачи исполнитель прежде всего старается заслужить похвалу и получить подтверждение "ты молодец, ты хорошо справился" – это со временем начинает раздражать.
Судите сами: вот даёт начальник подчинённому рабочее задание. Описывает подробно ТЗ и ждёт выполнения. А подчинённый не столько само задание выполняет, сколько "заслуживает похвалу": например, бегает к начальнику на каждом этапе выполнения и каждый раз спрашивает: правда, я молодец? Похвалите меня! А у начальника сто других задач, и он собственно хотел бы увидеть подчинённого в идеале только один раз с полностью выполненной работой. Потому что подчинённый – профессионал, ему потому эту работу и поручили, чтобы он ее сделал и не бегал за одобрением каждый день как ребёнок к родителю. Или клиент делает консультанту запрос – поработать с его, клиента, проблемами и задачами, а консультант вместе этого стремится не проблемы клиента решить, а получить похвалу в свой адрес. То есть не сделать работу, а понравиться. Иногда, кстати, это довольно противоположные задачи, как ни парадоксально.
Стремясь понравиться, можно умолчать о каких-то промежуточных сложностях, чтобы не вызвать гнева начальства или заказчика. Но потом эти сложности всплывут и вызовут ощущение "этот человек реально не на своём месте".
Да и вообще работать для кого-то оценщиком и родителем – не такое уж простое дело. Особенно если некто подписывался в сотрудничестве совсем на другое. Не говоря еще о том, что подчас на "самозванца" даже похвала не очень действует: внутренняя цензура включает ответ "да тебе просто повезло".
И таким образом невротически тревожный человек с синдромом самозванца фактически роет яму сам себе. А потом внутренняя цензура ему и говорит, когда его обвинят в непрофессионализме: "Вот видишь! Я тебе говорила! И я была права!"

Статья целиком выйдет в конце недели, следите за обновлениями :)
лето дерево облако

Песня про женщин и детей и не только

Сегодня #психологиявпеснях представляет очередную песню группы "Ундервуд". Вот чего-чего, а психологии в песнях этой группы достаточно много, и разбирать эти песни интересно и увлекательно, и материала много впереди – за 25-то лет! Итак, песня о самом вроде бы банальном: о семейных взаимоотношениях. Точнее, об отношениях женщин и детей с мужьями и отцами. Как говорится в анонсе песни – это история из жизни сильного во внешнем мире мужчины дома, в семье, в окружении его женщин и детей.

"Видишь там, вдалеке, на зеленой планете,
В красных труселях ходит маленький принц.
А за ним, тымц-тырымц, злобные жены и дети -
Бьют его и кричат: "Ты пролабал все на свете!"
Просадил, пролабал, прокутил!
Лузер, лентяй и дебил!
Не грусти, маленький принц, как бы жизнь ни била.
В красных труселях - волшебство и сила!
Нужно быть спокойным и упрямым, когда будут бить.
А потом они опять станут тебя любить".

Автор Максим Кучеренко говорит следующее: "Я знаю много несгибаемых мужчин. Знаю мужчин пьющих и слабых. Ни один из них не может похвастаться независимостью от женщин и детей. Сила, которая как возносит, так и проклинает, исходит от этой могущественной части человечества".

А от себя могу добавить: увы, такая ситуация, как в клипе, бывает очень и очень часто. И благо, если ее удается разрешить так, как в песне: просто поменять окружение. На более лояльное, скажем так.
#ундервуд #максимкучеренко #женщиныидети

шарик улыбка желтый

Обновление на сайте

Перевычитали и подредактировали еще одну статью: про специфику консультативной психотерапии и отличие внутреннего Взрослого от внутреннего Родителя.
https://www.naritsyn.ru/Vzp_vs_Ro.htm
баба яга зеркало

Песня про самоизоляцию и не только

Сегодня #психологиявпеснях будет про годовщину самоизоляции.
Ровно год назад, условно, началась вся эта свистопляска. Когда люди оказались заперты по домам, и это ввергло их в ощутимый стресс – особенно тех, кто в обычной жизни привык двигаться и вести вообще активный образ жизни.
Фронтмен группы "Ундервуд" Владимир Ткаченко рассказывал во время прямых эфиров, которые группа вела на самоизоляции: "Мы с дочкой гуляем… вокруг дома. Пошли на детскую площадку, но нас оттуда прогнали. И мы полюбили подниматься пешком на шестой этаж".
А потом Владимир написал песню про самоизоляцию. Песню с говорящим названием "Карантинный остров - Кафка". Тут вспоминается известный интернет-мем: "Кафкианский кошмар — когда герой оказывается в некоем месте со странными правилами, которые приняты абсолютно всем окружением, но при этом сам он их не понимает".
Воистину, примерно такое же ощущение было тогда. И Владимир написал об этом песню, которая вот лично меня до сих пор поддерживает в трудных ситуациях. Вот это место прям:
"Мы со скуки хотим умереть, но со скуки так делать нельзя
Чтобы просто в окно не смотреть, пешки слушают речи ферзя
пешки движутся только вперёд, потому что не могут назад
И до мата всего один ход, и по ходу везде один мат…"
Дополнительно в очередной раз восхищает феерическая игра слов, и так по всей песне.
А еще Владимир с группой поддержки в условиях самоизоляции сделали клип на эту песню. Онлайн. В домашних условиях.
Получилось, по-моему, очень здорово.
Предлагаю посмотреть и послушать.
В создании клипа участвовали: автор песни Владимир Ткаченко, музыкант и певец Владимир Корниенко (Корней), восходящая звезда Соня Ткаченко, антистрессовая подушка-кот и настоящий попугай не-знаю-как-зовут :)
Светит солнце! Зеленеет травка! Здравствуй, Кафка!..

#ундервуд #владимирткаченко

птичка зеркало машина

Про стресс от диеты

#запискиПикквикскогофитнесклуба
Интересный комментарий написали мне под прошлым постом про проблемы отсутствия глюкозы в диетическом рационе. В посте шла речь о том, что если глюкозу совсем вывести из рациона, мозг будет генерировать тревогу и панику.
И человек спросил: "Вот, мне надо худеть для здоровья, и все мне говорят, что надо бросать есть углеводы, но никто не говорит, чем заедать стресс".
Тут мне захотелось поговорить об этом прицельно.

Если речь идёт о стрессе в общем, который время от времени возникает в жизни у любого человека, то его вообще лучше ничем не заедать. А справляться с ним разными другими способами, помогающими получить "гормоны удовольствия". Ну, про это уже во всех руководствах по пищевому поведению написали, и если все равно не получается и при любом стрессе рука тянется к дополнительным калориям – значит, вероятнее всего имеет место РПП (расстройство пищевого поведения) и нужно прорабатывать его индивидуально.

А если речь идёт о стрессе в процессе похудения, когда человек недрогнувшей рукой убирает из рациона практически все "вкусное, но вредное", потому что "ему надо худеть для здоровья" – этот стресс сложно компенсировать даже едой.
Потому что он очень неоднозначен, этот стресс.

Во-первых, если лично вам нужно худеть (для здоровья, красоты, чего-то еще) – у вас, скорее всего, не будет негативного стресса. Точно так же как у альпиниста не будет стресса, когда он наконец-то поднимается на гору своей мечты. У собачника не будет стресса, когда он наконец-то купил себе вымечтанного щенка и гуляет с ним по восемь раз в день. И если лично вы, сами, непосредственно для себя, хотите как-то изменить своё тело – вам будет интересно и приятно менять рацион, подбирать упражнения, наблюдать за изменениями и так далее. А вот если кто-то другой, иногда даже ваш внутренний цензор, решает "тебе нужно худеть для здоровья, я сказал!" – то вам очень, очень стрессово будет лишаться каких-то привычных продуктов из рациона. Потому что лишаетесь – вы, а удовольствие от этого получает кто-то другой. А какая вам выгода – вашему внутреннему Ребёнку непонятно.

Во-вторых, ситуация "все мне говорят" напоминает хрестоматийный пример, когда на улице человеку становится плохо, набегает толпа доброхотов и каждый сует человеку в рот свою таблеточку, в результате чего тому становится совсем худо, иногда уже непоправимо. Так и здесь: "все говорят, что нужно бросать есть углеводы" – а среди этих всех есть врачи-терапевты и диетологи, спортивные тренеры и т.п.? Потому что если вот совсем бросить углеводы – то это тоже нездорово: к панике и тревоге мозга, оставшегося без питания, присоединятся еще как минимум проблемы с почками, потому что углеводы надо чем-то заменять, а заменяют, как правило, белком, не всегда следя за тем, чтобы его не стало в избытке. Потом, углеводы бывают разные, какие бросать? И тут см. п. 1: если лично вам это надо, то вы и без советчиков разберётесь. А если вам не надо – то советчики и подавно пусть идут лесом.

Да, бывают ситуации, когда состояние здоровья требует изменения телесных кондиций. Но опять же, если это реально угроза здоровью – этот вопрос нужно обсуждать только с тем врачом, которому вы это своё здоровье доверите. А потом, резкие и не адаптированные к вашему индивидуальному состоянию изменения в рационе и физических нагрузках могут нанести вашему здоровью куда больший вред, чем отсутствие похудения.
дедушка фрейд еда

Основные этические нормы работы психотерапевта с клиентом

Многие коллеги называют множество разных этических принципов в разных подробностях, но если говорить коротко – я бы назвала четыре.

Профессионализм. Тот, кто берётся работать в психотерапевтическом ключе с проблемами клиента, должен иметь необходимую базовую подготовку и достаточный уровень практики. А кроме того, здесь важны представления о том, с какими группами клиентов сам психотерапевт готов/не готов работать. Такие внутренние границы – тоже часть профессионализма.

Невовлеченность, или индифференс. В процессе психотерапии консультанту важно никоим образом не вовлекаться в проблематику клиента с эмоциональной стороны, чтобы, собственно, дать клиенту тот самый аналитический взгляд на проблематику сторонней, не зависимой от данных проблем личности. И, разумеется, клиент и психотерапевт соблюдают профессиональные границы и не вступают ни в какие личные/близкие/интимные отношения.

Безоценочность. Психотерапевт не должен так или иначе выносить какие-либо оценочные суждения в отношении клиента: правильно или неправильно клиент живёт, хорошо или плохо поступил, умно или глупо рассуждает, и так далее. В том числе психотерапевт не подавляет клиента, не принимает решений за него, не берет на себя стопроцентной ответственности за результат терапии.

Конфиденциальность. Психотерапевт не имеет права выносить за пределы кабинета какую-либо информацию о клиенте. В случае, если психотерапевт хотел бы как-то поделиться ситуацией клиента с другими людьми, важно попросить у клиента разрешения и при его получении сделать публикацию строго анонимной.
одинокое дерево голова

Злободневное

"Когда Господь, кудряв и бородат,
призвал к себе профессора Эйнштейна,
Он руку жал тому у райских врат,
и речь Его была благоговейна:
«Профессор, ты, видать, большой шутник,
но дам тебе неслыханную дань я
за то, что ты единственный проник
в глубинные основы мирозданья,
и всё, чего ты в жизни был лишён,
вручу в награду, если мне позволишь!»

«Мein Gott, — сказал профессор, — danke schön,
ich habe ein желание всего лишь,
прошу тебя, Всевышний, öffne mir
ту формулу, die erste, по которой
давным-давно Ты создал этот мир,
людей, и землю с фауной и флорой»

Господь достал старинный манускрипт,
хранившийся в мешочке бумазейном,
от глаз тысячелетиями скрыт,
и развернул его перед Эйнштейном.

Эйнштейн взглянул на формулу: «Мein Gott,
конечно, я Тебя не проклинаю,
но здесь ошибки! Вот, и вот, и вот!...»
«Я знаю, — прошептал Господь, — я знаю...» "

© Наум Сагаловский