Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

одинокое дерево голова

Изоляция, фрустрация и чувство локтя

Продолжаем обсуждать проблематику, сопутствующую сегодняшним вынужденным мерам. Психолог и психоаналитик Марина НАРИЦЫНА – о том, почему в период карантина повышается агрессия в социуме.


ИЗОЛЯЦИЯ, ФРУСТРАЦИЯ И ЧУВСТВО ЛОКТЯ


Всё обломалось в доме Смешанских (с)

На текущей карантинной неделе заметно растёт общая психологическая напряжённость в социуме. Оно и понятно вроде бы, даже на бытовом уровне: заперли людей по домам, разрешили выбегать только в близлежащий магазин и погулять собачку вблизи от дома. А у многих расстроились планы: долгожданные, вымечтанные, в которые, кроме всего прочего, подчас было вложено немало средств.

Кто-то остался без отпуска: особенно в тёплых странах, да ещё и за границей.
Кто-то не отпраздновал как хотелось день рождения.
Кому-то не удалось устроиться на новую работу, особенно в другом городе.
У кого-то отменилась свадьба: с предоплаченным рестораном, приглашёнными гостями и прочим.

Теоретически, конечно, в подобных ситуациях – наверное!!! – какую-то часть вложенных денег можно будет вернуть. Но как говорят многие – при всей жалости к вылетевшим в трубу средствам основная проблема даже не в деньгах.

А в том, что ждали праздников, удовольствий, изменений в жизни – а тут всё рраз, и отменили. Конечно, возникает так называемая фрустрация, или в просторечии облом. А когда в жизни внезапно обломалось то, чего долго хотелось и ждалось – возникает агрессия. В первую очередь на причину этого облома.

И опять же начинается: "Да имел я в виду ваш карантин! Если мне в отпуск и на свадьбу нельзя – я в парк пойду гулять!" И даже не потому, что хочется гулять, а потому, что хочется именно что агрессивно "поиметь" тут систему, которая отменила все планы и долгожданные удовольствия.

Агрессивность из-за фрустраций нарастает даже в тех слоях общества, которые, казалось бы, сами всегда призывали к смирению. В частности, сегодня мне прислали пост, в котором верующие обсуждали рекомендацию Патриарха – не ходить в церкви. Православные граждане выражались непотребными словами в адрес тех, кто решил послушаться, клеймили их "маловерными" и говорили: "Почему я должен дома отправлять религиозные действия? Я хочу идти в церковь! А Патриарх мне не указ!"

Тоже, в общем, можно понять: во-первых, дома у человека не все могут разделять его религиозные убеждения. А во-вторых, и в главных – в нестабильной, подвешенной ситуации многим, не только верующим, необходимо ощущение "я не один". Чувство локтя, как в советские времена. Поэтому службу хочется стоять в церкви, а не дома. Это же откровенно такая групповая психотерапия. А ритуалы, в том числе религиозные, снижают тревожность. Кстати, тревожность сейчас повышена ещё и оттого, что у многих отменились привычные "ритуалы": утром на работу, вечером на прогулку, по выходным в ТЦ-кино-театр-парк, как потеплело – на дачу или на шашлыки. И пытаясь сейчас делать все это (или то, что ещё возможно делать), люди неосознанно стараются сохранить свой прежний график жизни, убедить себя, что "ничего не изменилось, и все идёт по-прежнему".

Потому что резкие перемены пугают многих, особенно если это перемены не по своей воле и без подготовки. И жаль, что люди не понимают: чем больше и чаще они будут выходить на прогулки и собираться компаниями, тем дольше продлится общая вынужденная изоляция.

И ещё момент, добавляющий в эту изоляцию напряжения. Многие, очутившись по домам, оказались не готовы к такому существованию: длительное время на одной территории со всеми членами своей семьи. Ведь раньше было как: папа-мама на работу, дети в школу, бабушка на лавочку у подъезда. Все друг от друга отдыхают. А сейчас? Особенно если метраж квартиры не позволяет организовать каждому комфортное личное пространство? Мало того, что жизненный уклад резко и практически насильно переменился, мало того, что привычные ритуалы отменены, - так ещё и какого-то чувства уединённости, которое было раньше, чувства личного пространства, пока нет. А это тяжело. Да, можно сказать, что карантин покажет, у кого в семье всё адекватно, а у кого проблемы, такие, что, мол, члены одной семьи друг друга видеть долго не могут: но тут тоже у всех по-разному, и даже горячая любовь требует иногда некоего пребывания наедине с собой. А его сейчас стало у многих гораздо меньше.

В общем, ситуация непростая. И тема для очередного разговора: что делать с этим напряжением, агрессией и прочими негативными чувствами. Об этом поговорим завтра.

#коронавирус  #карантин 
шарик улыбка желтый

Обновление на сайте

Новый материал - "Обида".
"Любопытно, чем обида отличается от претензии. Вернее, одно порой другого не исключает, и заявление о своей неудовлетворенности — претензия - часто сочетается с обидой — чувством разочарования от случившегося. Но порой обида перекрывает все по принципу «Я не буду предъявлять тебе никаких претензий, я страдаю от того, что ты сделал мне больно, и ты сам должен прийти ко мне и предложить исправить ситуацию!»"
лето дерево облако

И еще про силу воли

У нас с НН недавно была статья про силу воли. А сегодня я нашла к ней потрясающее дополнение, которое с удовольствием приношу сюда. Его написала автор(есса) теста про бодипозитив.

***

...есть такой механизм как сила воли. И это очень крутой механизм, который позволяет на короткое время мобилизовать все ресурсы тела, психики, интеллекта и еще чего-то неуловимого и сделать то, что сделать невозможно. Это очень мощная штука. Она умеет доставать запасы сил и энергии, о которых ты даже не знал.

Проблема в том, что ни для каких серьезных изменений в жизни этот механизм не подходит.

На сорванных жилах можно написать за неделю диплом. А вот пять лет ходить на занятия и получить качественное образование – не получится. Для этого высыпаться надо и любить предметную область.
В цейтноте, аду и завале можно закончить проект за три ночи. А вот десять лет строить высокотехнологичный завод – нет.
На хлебе и воде можно скинуть пять кило перед новым годом. А стать здоровым человеком такие ограничения только мешают (а иногда и делают это невозможным).

Сила воли, прорывание через огонь, стиснутые зубы, крики «Я вам всем, суки, покажу!» – это штука, которая работает очень кратковременно, а восстановления требует немереного.

Первое, что нужно понять человеку, который постоянно себя пиздит, – что это неэффективно. Ты не станешь через это лучше. Это не путь развития. Ты не останешься в мертвой точке, если перестанешь. Наоборот: хочешь выбираться – переставай творить эту хуйню.

Just do it, work harder, на тренировку можно не явиться только в случае смерти, если хочешь остановиться – подумай, зачем начинал, no pain no gain, и прочий арсенал любителей постоять перед самим с собой с кнутом – не просто болезненные, калечащие практики. Они еще и совершенно бесполезные. И все крепче привязывают тебя к той точке, из которой так хочется выбраться."

(с) Тамара Одоната
Источник



  • Этот пост обсуждают в Мастер-классе - здесь (ссылка для участников, требуется авторизация)


  • Как присоединиться к Мастер-классу, если вы хотите: здесь

баба яга зеркало

О некоторых причинах агрессии

Был у меня на днях перепост про бодипозитив. Так в комментариях начал высказываться некий товарищ: на тему того, что все-де вокруг жирные, особенно женщины, "и куда они столько жрут", и так далее.
Немотивированная вроде бы такая агрессия.
Однако если вы с подобным столкнетесь - иногда в самой речи наверняка прозвучит ответ на вопрос, что с такими товарищами происходит и по какой причине.
Вот в данном случае: товарищ заявил, что у него-де "взгляд строже, чем у врача". Гмм, уже любопытно.
А потом и вылезло, как говорится, шило из мешка: "я просто взял и похудел очень сильно, просто ограничив себя в жратве".
То есть понимаете, какая ситуация?
Товарищ взял и похудел. Очень сильно. Просто перестал питаться по привычному алгоритму и урезал калораж. Формально вроде как молодец, медаль ему на шею. Но почему-то он тут же начинает тихо (а то и громко) ненавидеть всех, кто так не сделал. Кто смеет иметь лишний - по его мнению - вес и совершенно не переживает по поводу тех или иных лишних килограммов. Еще и про бодипозитив какой-то пишут, бяки такие! Вот в концлагере толстых не было!..
Когда мне приводят эту сентенцию, так и хочется спросить: а вы хотите жить, как в концлагере?
Нет, если сами хотите - живите, нет проблем. Но никого другого туда уже не загоняйте, и агрессию по поводу того, что вы-де себя ограничиваете, а другие нет - придержите при себе. Отнесите личному психотерапевту, в конце концов.
И в других областях система обычно та же самая: человек под гнетом собственной контаминированной цензуры накладывает на себя те или иные ограничения, страдает от этого - и бешено злится на тех, кто эти ограничения на себя не накладывает. И может не накладывать.
баба яга зеркало

Перепост про бодипозитив

По следам недавней дискуссии про женственность после мастэктомии, отказ от пирожных и сидение на диете - приношу чужой пост про бодипозитив.
Он пронзительно эмоционален, но тем самым, ИМХО, очень подходит к продолжению разговора.

Collapse )
жемчуг песок лето

Про женственность и "бетонирование дна"

Вчера волею судеб я снова попала в свой онкодиспансер: пока сидела в очереди, читала плакаты на стенах. Большой плакат, посвящённый реабилитации после мастэктомии, вещал о том, что мастэктомия для женщины – это безусловно страшная травма, и в первую очередь – удар по ее женственности. Вот жалею сейчас, что хотя бы не щёлкнула на телефон этот замечательный плакат. Там вовсю рассказывалось, как по этой женственности будут буквально сыпаться удары: и слабость, и лишний вес, и опять же "нарушение привычных контуров и симметрии тела", и что-де многие женщины в связи со всем этим машут на себя рукой, а это-де негоже, вполне можно и на плавание записаться для разработки руки, и протезирование сделать, и "отказаться от пирожных и сесть на диету" (это вот прям цитата). И в конце всего – феерическое:
"Вы можете оставаться женственной! ВЫ должны оставаться женственной! Вам это по силам!"
Блин.

Я в таких ситуациях всегда сразу думаю: ну ладно я, у меня и профподготовка, и здравый скепсис, и супервизор-котерапевт под боком: а те, у кого всего этого нет? Как они воспринимают вот такие бодрые призывы с определением, что и как они, бедняги, должны и кому?

А потом вспомнился термин из собственной работы: "бетонирование дна". То есть психотерапия в ситуациях, когда у клиента по тем или иным причинам рушатся какие-то базовые опоры, и опереться ему пока не на что.
И по крайней мере, вот такие радостные предписания из серии "вы должны" – это ну никак не бетонирование дна. Это, ИМХО, наоборот: стучать клиенту по голове, чтобы он все глубже уходил в тот ил, который у него вместо опоры уже и так под ногами.

И потом, вот они пишут: вы-де откажитесь от пирожных и сядьте на диету. Ага: как говорит НН – "прежде чем что-то бросить, надо определиться, что вместо этого поднять". И вот съест человек пирожное – ему хотя бы будет вкусно, на фоне того, что ему и плохо, и страшно, и тревожно, и так далее. А если он от этого пирожного откажется? Страшно-тревожно останется, а вкусно не будет. Они этим пытаются предложить заменить пирожное? Некомпенсированным страхом и дискомфортом?

Ну да, конечно, "вы должны оставаться женственной". Тут уже не раз приходилось возвращаться к вопросу – а что вообще такое эта самая женственность. Слабость, хрупкость, стремление опереться на сильное плечо? Или еще что-то, что не подразумевает даже временного заедания пирожными страхов и тревог?

Сейчас жалею, что в своё время не пошла на специализацию по онкопсихологии. А может, и хорошо, что не пошла. Вдруг там тоже такие вещи бы рассказывали?
Но сейчас я знаю, что подобным клиенткам нужно в первую очередь "бетонировать дно". А не по голове случать с реляциями, чего и кому они там должны.
баба яга зеркало

Предупреждён – значит вооружён, или о внезапных явлениях контаминанта в сложных ситуациях

Еще одну вещь хотелось бы озвучить на собственном личном опыте затяжной проблемной ситуации (в данном случае со здоровьем). Я считаю, что тем, кто выходит на ту же химиотерапию, а равно может пребывать в каком-то другом длительном стрессе, травмирующей ситуации и т.п.: когда человек ослабевает физически и психологически, на него внезапно напрыгивают его внутренние контаминанты. Буквально все разом. Даже если раньше он о них и не помышлял. И начинают его дополнительно трепать.

Я вот к этому, честно говоря, была не совсем готова, потому что не было информации. Хорошо, что нашлось кому все это дело подхватить, но теперь буквально считаю своим долгом упредить остальных: стойкое длительное расстройство здоровья – почва для контаминации. Затяжной стресс – почва для контаминации. Долгий период проблем и прочих сильных нагрузок – почва для контаминации.

Collapse )
одинокое дерево голова

Мастэктомия - о принятии странных на первый взгляд решений

У меня сегодня тоже небольшая победа, а точнее – инсайт и озарение.
Сегодня я окончательно определилась в принципе, как буду решать дальнейшие вопросы своей асимметричности во внешности. Потому что эти вопросы оказались связаны не только с эстетическими моментами, а еще и со здоровьем. И решение мы с НН по итогу приняли очень нестандартное: но знаете, даже легче стало. Потому что поначалу ситуация казалась практически безвыходной.

Collapse )
одинокое дерево голова

Хочу об этом поговорить

Получила я сегодня интересное бумажное письмо. Настоящим сообщалось, что меня "в результате проведенной случайной выборки" включили... в список присяжных заседателей.
Внезапно.

Collapse )