Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

жемчуг песок лето

Самый верхний пост

Здравствуйте!
Меня зовут Марина Нарицына, я психолог со специализацией по психоанализу.  А ещё я веду наш семейный "Бортовой журнал", в котором, соответственно, рассказываю о жизни и работе.
Мой муж - психотерапевт, психоаналитик Николай Нарицын. Мы вместе и порознь ведем индивидуальные консультации очно и дистантно, а также дистантную группу.
Внимание: в процессе чтения данного блога возможны ломка стереотипов и разрыв шаблонов (если и те и другие у вас имеются).
Кстати, не пропустите: наша последняя книга. Всяко рекомендуется всем, кто устал от посторонних навязанных шаблонов и стереотипов.

Collapse )


PS: уважаемые френды и гости!

Мы долго думали и таки решили: в ЖЖ-пространстве блог больше не ведется. Не исключаю, что когда-нибудь это решение будет пересмотрено, но сейчас - так.

Теперь у нас есть группа Вконтакте - здесь

И странички в Фейсбуке: здесь и здесь.

Также у меня есть инстаграм: здесь.

Помимо этого, продолжает работать сайт со всеми контактами: телефоны, почта, вотсап и прочее.

Выходите на связь, если нужно.

одинокое дерево голова

Следует жить (с)

И ЭТО ПРОЙДЁТ?

— Что же из этого следует?— Следует жить,
Шить сарафаны и лёгкие платья из ситца.
— Вы полагаете, всё это будет носиться?

— Я полагаю, что все это следует шить.
(с)

Итак, "неканикулы" продлены до 30 апреля.
Рассказы о том, что тревога и фрустрация усилились – слышатся все чаще. Однако на этот раз и то и другое связано не с вирусом, а с теми гайками, которые закручиваются все сильнее (и непонятно зачем, если по логике), а также с не оправдывающимися надеждами на поддержку государства.

Потому что сценарий "мы сидим дома, а денежки идут" работает очень не у всех. Многие находятся на грани краха, а то уже и за гранью. И много раз уже сказано, что "неканикулы" продлены за счёт работодателей – им придётся думать, откуда взять деньги на зарплаты сидящим дома работникам.
Что происходит с теми, кто сидит дома и ничего не получает – можно себе представить.

Многие ждали пятого апреля как даты окончания карантина: надеялись, что можно будет открыть неработающие заведения и начать зарабатывать. Ну, ладно, рассчитывали ещё на неделю изоляции: числа до 12-го. Однако – упс, как говорится.

Где-то среди многочисленных постов в соцсетях встретилось: в экстремальной ситуации люди надеются на поддержку государства, и это не инфантилизм, не патерналистское мышление, а обоснованные надежды тех, кто в обычной жизни платит государству налоги.
А теперь основная фрустрация связана с тем, что ожидание "нас хотя бы попытаются поддержать" растаяло.
И непонятно, что делать.

Неясность ситуации - вторая причина нового витка фрустраций и тревог: недавняя байка про то, что "в Москве введён режим ХЗ" становится реальностью пугающе быстро, и не только в Москве, а по всей России. Люди путаются в правилах, законах, новостях, не понимают, что делать и куда кидаться. Гормоны стресса бурлят, а ясности нет. Вот и возникает тревога, а то и нечто вроде ажитированной депрессии. Когда хреново, но очень хочется рвать и метать.
И что делать, опять же?

Всем, кто обращается к нам сегодня с этим вопросом, мы отвечаем прежде всего следующее: давайте смотреть по ситуации. По вашей конкретной ситуации. Да, в наших реалиях в каждом заборе есть дыра: давайте пристальнее посмотрим, где ваша. Где тот выход, в который конкретно вы сейчас можете просочиться. И ещё – опять напомним про три З: знания, здравый скепсис и забота о себе. Надеяться сейчас можно только на себя.

Поэтому снова и снова: берегите свои ресурсы.

И ещё – многих фрустрировало то, что с этой изоляцией, как говорят, "словно остановилась жизнь". Встала на паузу уже не до пятого апреля, а до начала мая. Все планы заморожены, что будет – непонятно, и ощущение, что жизнь рушится – возникает все чётче и сильнее.

Рекомендация на уровне текста в этом случае – думайте о будущем. Стройте планы: не радужные, не воздушные, а реальные. Планируйте, как, когда все это закончится, именно вы будете вставать на ноги. Обсуждайте совместные "поиски дыры в заборе" с вашими партнёрами/супругами, если ваши отношения остались близкими (а то и стали ещё ближе). Думайте не о том, как будете тонуть, а как будете выплывать. Потому что даже опустившись на дно, от него можно оттолкнуться. Были бы силы и желание.

Поэтому для будущей жизни сейчас крайне важно эти силы и желание сохранить.

Николай Нарицын, врач-психотерапевт, психоаналитик
Марина Нарицына, психолог, психоаналитик

#коронавирус
одинокое дерево голова

Неканикулы: что делать со страхом, тревогой и агрессией

Врач-психотерапевт, психоаналитик Николай НАРИЦЫН
и психолог, психоаналитик Марина НАРИЦЫНА:
Внезапно оказалось, что сегодня – Первое апреля.
Но так как мы вчера обещали именно сегодня рассказать о работе с агрессией и тревогой, - рассказываем. Причём абсолютно серьёзно.

Collapse )
одинокое дерево голова

Изоляция, фрустрация и чувство локтя

Продолжаем обсуждать проблематику, сопутствующую сегодняшним вынужденным мерам. Психолог и психоаналитик Марина НАРИЦЫНА – о том, почему в период карантина повышается агрессия в социуме.


ИЗОЛЯЦИЯ, ФРУСТРАЦИЯ И ЧУВСТВО ЛОКТЯ


Всё обломалось в доме Смешанских (с)

На текущей карантинной неделе заметно растёт общая психологическая напряжённость в социуме. Оно и понятно вроде бы, даже на бытовом уровне: заперли людей по домам, разрешили выбегать только в близлежащий магазин и погулять собачку вблизи от дома. А у многих расстроились планы: долгожданные, вымечтанные, в которые, кроме всего прочего, подчас было вложено немало средств.

Кто-то остался без отпуска: особенно в тёплых странах, да ещё и за границей.
Кто-то не отпраздновал как хотелось день рождения.
Кому-то не удалось устроиться на новую работу, особенно в другом городе.
У кого-то отменилась свадьба: с предоплаченным рестораном, приглашёнными гостями и прочим.

Теоретически, конечно, в подобных ситуациях – наверное!!! – какую-то часть вложенных денег можно будет вернуть. Но как говорят многие – при всей жалости к вылетевшим в трубу средствам основная проблема даже не в деньгах.

А в том, что ждали праздников, удовольствий, изменений в жизни – а тут всё рраз, и отменили. Конечно, возникает так называемая фрустрация, или в просторечии облом. А когда в жизни внезапно обломалось то, чего долго хотелось и ждалось – возникает агрессия. В первую очередь на причину этого облома.

И опять же начинается: "Да имел я в виду ваш карантин! Если мне в отпуск и на свадьбу нельзя – я в парк пойду гулять!" И даже не потому, что хочется гулять, а потому, что хочется именно что агрессивно "поиметь" тут систему, которая отменила все планы и долгожданные удовольствия.

Агрессивность из-за фрустраций нарастает даже в тех слоях общества, которые, казалось бы, сами всегда призывали к смирению. В частности, сегодня мне прислали пост, в котором верующие обсуждали рекомендацию Патриарха – не ходить в церкви. Православные граждане выражались непотребными словами в адрес тех, кто решил послушаться, клеймили их "маловерными" и говорили: "Почему я должен дома отправлять религиозные действия? Я хочу идти в церковь! А Патриарх мне не указ!"

Тоже, в общем, можно понять: во-первых, дома у человека не все могут разделять его религиозные убеждения. А во-вторых, и в главных – в нестабильной, подвешенной ситуации многим, не только верующим, необходимо ощущение "я не один". Чувство локтя, как в советские времена. Поэтому службу хочется стоять в церкви, а не дома. Это же откровенно такая групповая психотерапия. А ритуалы, в том числе религиозные, снижают тревожность. Кстати, тревожность сейчас повышена ещё и оттого, что у многих отменились привычные "ритуалы": утром на работу, вечером на прогулку, по выходным в ТЦ-кино-театр-парк, как потеплело – на дачу или на шашлыки. И пытаясь сейчас делать все это (или то, что ещё возможно делать), люди неосознанно стараются сохранить свой прежний график жизни, убедить себя, что "ничего не изменилось, и все идёт по-прежнему".

Потому что резкие перемены пугают многих, особенно если это перемены не по своей воле и без подготовки. И жаль, что люди не понимают: чем больше и чаще они будут выходить на прогулки и собираться компаниями, тем дольше продлится общая вынужденная изоляция.

И ещё момент, добавляющий в эту изоляцию напряжения. Многие, очутившись по домам, оказались не готовы к такому существованию: длительное время на одной территории со всеми членами своей семьи. Ведь раньше было как: папа-мама на работу, дети в школу, бабушка на лавочку у подъезда. Все друг от друга отдыхают. А сейчас? Особенно если метраж квартиры не позволяет организовать каждому комфортное личное пространство? Мало того, что жизненный уклад резко и практически насильно переменился, мало того, что привычные ритуалы отменены, - так ещё и какого-то чувства уединённости, которое было раньше, чувства личного пространства, пока нет. А это тяжело. Да, можно сказать, что карантин покажет, у кого в семье всё адекватно, а у кого проблемы, такие, что, мол, члены одной семьи друг друга видеть долго не могут: но тут тоже у всех по-разному, и даже горячая любовь требует иногда некоего пребывания наедине с собой. А его сейчас стало у многих гораздо меньше.

В общем, ситуация непростая. И тема для очередного разговора: что делать с этим напряжением, агрессией и прочими негативными чувствами. Об этом поговорим завтра.

#коронавирус  #карантин 
одинокое дерево голова

Неуязвимые - или напуганные?

Продолжаем обсуждать текущую ситуацию с позиции анализа и здравого скепсиса.
Сегодня – о страхе, тревоге и безрассудстве рассказывает психолог, психоаналитик Марина НАРИЦЫНА.

НЕУЯЗВИМЫЕ – ИЛИ НАПУГАННЫЕ?

"Раз-два-три!
Пионеры мы!
Никого мы не боимся -
писаем в штаны!"
(с)

Опять в новостях написали, что в России умер пациент с короновирусом.
Вот зачем, спрашивается?!

Нет, с одной стороны понятно: если в подобных ситуациях сейчас действовать, как в Советском Союзе, когда о любых проблемах от катастроф до маньяков просто умалчивали, создавая впечатление, что "все хорошо" – лучше точно не будет. И так большой вопрос – почему карантин не объявили раньше, а пошли на это только тогда, когда уже стало ясно – иначе никак.

Но с другой стороны, в новостях много нагнетания истерии, пугалок и страшилок. Видео про гробы в Италии, рассказы о том, что "короновирусные больные умирают в одиночку и с ними нельзя даже попрощаться", и так далее, и тому подобное. Тут можно сказать только цитатой про "не читайте до обеда советских газет".

Но зачем это нагнетание истерии? Это педалирование внутреннего страха, беспокойства, тревоги?

Ответов на этот вопрос много, от политических до психологических. И один из них – а иначе некоторые люди не понимают. Иначе, если ими не осознается, что этот жареный петух может клюнуть и их конкретно, они воспринимают карантин как каникулы. Ходят в парки, жарят шашлыки, посещают ТЦ, в том числе вместе с детьми.

Понятное дело, что во многом это проявление психологической защиты "отрицание": "А нам все равно! Мы волшебную косим трын-траву! С нами никогда ничего не случится!"

И даже если это идёт вразрез с элементарным здравым смыслом – оно бывает, и оно заразно. Сюда же – обзывание тех, кто сидит дома, "трусливыми паникёрами", а также высказывания типа "я не собираюсь тухнуть взаперти, я не боюсь этого вашего блядского вируса - смертность от него в России с ее остатками советской медицины не так велика, как пугают". И так далее, и тому подобное.

А психологические защиты, в том числе отрицание, выстраиваются в том числе как антитеза нагнетанию истерии, заполняющей источники информации вместо здравого анализа уровня безопасности и необходимых мер.

И здесь скажу вот что: отрицание часто включается не просто в ответ на возникающие страх и тревогу, а в ответ на установку контаминированной внутренней цензуры: "Испытывать страх и тревогу – стыдно, это признак слабости". Вот в том числе и начинается бравирование "А нам все равно". Своему собственному внутреннему заражённому цензору доказывают, что они не трусы и не слабаки, а хорошие, здоровые, полноценные люди!..

Но тут, дорогие товарищи, я расскажу вам то, что мне рассказали несколько лет назад на повышении квалификации по психотравме. Страх и тревога в экстремальных ситуациях – совершенно естественны. Для того, чтобы пугаться и тревожиться, когда рядом умирают тебе подобные – не надо быть "слабаком и трусом" (тм). Если у вас возникают такие чувства в ситуациях, подобных нынешней – значит, вы адекватный, полноценный, самый обычный человек.
Поэтому первая рекомендация: не нужно себя гнобить за эти чувства. Не нужно обзывать. Нужно понять, что все идёт своим чередом.

Но предпринимать что-то на фоне страха и тревоги – сложно. Поэтому шаг второй: работать с этими чувствами не с помощью деструктивных и чреватых последствиями психзащит, а с помощью "трёх З": знания, здравый скепсис и забота о себе.

Вообще страх и тревога в экстремальных ситуациях связаны большей частью с тем, что человек не может контролировать происходящее и как-то влиять на него. Тут вспомним чрезвычайно распространённую сейчас аэрофобию (другой вопрос, что аэрофобия часто встречается у людей с синдромом гиперответственности и с установкой "я отвечаю за все вокруг": они не могут представить себе, где кончаются границы их личной ответственности за ситуацию и возможностей влияния на неё).
Так вот сегодня важно представлять, на что мы повлиять никак не можем, а на что все-таки можем. Это существенно уменьшает страх и тревогу.

Руки чаще мыть – можем.
Лишний раз не выходить из дома, даже на шашлык и в парк – можем.
Наблюдать за ситуацией и делать прогнозы – можем.
А ещё - каждый заботится о себе. И о тех, за кого отвечает: в частности, о детях. На остальных повлиять будет сложно, в том числе если они заявляют "я вашего вируса не боюсь и пойду гулять".
Значит, они пусть гуляют, а вы делайте себе пометку и держитесь от них подальше.

Сегодня крайне важен так называемый разумный эгоизм:
- умение совершать поступки себе на пользу, учитывая при этом интересы других;
- умение прогнозировать развитие событий, живя не только сегодняшним днём;
- умение оценить ситуацию или проблему глазами другого человека и сделать так, чтобы ему тоже захотелось сделать что-то на пользу вам;
- умение позаботиться вначале о себе, чтобы получить возможность помогать другим, и любить прежде себя, чтобы иметь возможность дать любовь другому.

Но беда в том, что для разумного эгоизма нужен разум. А он сейчас адекватно работает не у всех.


#коронавирус
зима елка город

С наступающим!..



Уважаемые клиенты, участники Мастер-класса, подписчики нашей группы Вконтакте, посетители остальных наших блогов и просто гости сайта!
Наша психотерапевтическая команда поздравляет вас с наступающим Новым 2020 годом. Желаем вам в первую очередь достаточных ресурсов - физических, психологических, интеллектуальных и материальных - для решения всех сложных вопросов в наступающем году. Потому что вообще не возникать вопросов не может, для этого нужно ничего не делать.
Двигайтесь в новом году не куда-то абстрактно "вперед к вершинам", а туда, куда вас позовут разум и сердце - сознание и бессознательное. И пусть никакая зараженная цензура вам не помешает.
А если начнет мешать - обращайтесь, поможем :)
птичка зеркало машина

В продолжение недавней истории

про раскрутку психологов.

Вышеописанный товарищ все еще присылает мне в контактовскую личку всякие письма. Я поглядываю - мне доклад на конгресс делать на эту тему. И вот сегодня он выдал - даже захотелось процитировать.

"Ключевым фактором успеха человека является его вера в себя. Чем дальше, тем больше я в этом убеждаюсь. Именно те мои ученики, которые движимы верой в то, что они делают, достигают невероятных результатов.
Они верят в то, что у них обязательно получится. Пусть не с первого раза, но однозначно получится. Они верят в свой продукт или услугу. Они верят, что их продукт или услуга реально крутые. Они верят, что они точно нужны людям. И они верят в свой успех.
И я вижу, не получается у тех, кто постоянно сомневается, все время прыгает с темы на тему. Кто вечно ноет и ищет причины, почему у него не получится. "Меня никто не знает", "я ничего не умею", "я мало знаю", "меня не воспринимают всерьёз", "я слишком молодой", "я слишком старый", "слишком много конкурентов", "эта тема уже заезжена", "я не умею грамотно говорить", "я плохо выгляжу для вебинаров", "у меня нет денег на рекламу" и тд. Бесконечное множество отмазок.
Удивительно, но первые находятся в точно таких же обстоятельствах, что и вторые.
Год назад ко мне пришёл ученик: денег нет, ничего не знает, ничего не умеет, стартового капитала нет, плюс ещё и в депрессии. Прошёл год, на текущий момент он заработал уже более 7 млн.
Что его отличает? О том, что он был в такой ситуации я узнал только год спустя. За все время работы он ни разу не пожаловался. И он верил, что у него все обязательно получится. И у него получилось".


Гмм, - сказала я себе.
Значит, первые - те, кто верит в себя и не замечает препятствий (тм), находятся ровно в тех же обстоятельствах, что и вторые, те, кто сомневается?
Позвольте не согласиться.
Во втором случае человек может реально много знать - и от этого ощущать себя некомпетентным в рамках эффекта Даннинга-Крюгера. Потом, у него может быть синдром самозванца, который действительно мешает ему продвигаться и зарабатывать. Еще у него может быть реально повышенная тревожность, в том числе в отношении профессии, каковую тревожность ему могли создать цензурная контаминация вкупе с реальной ситуацией на рынке. И это значит только одно.
Ему нужно помочь, если он запрашивает такую помощь. Поддержать. Помочь сориентироваться. Провести личную психотерапию, если угодно.
А тот, кто верит в свою крутизну и прошибает головой любые стены - тому обычно помогать не надо. С ними проще. И да, понятно, что такими учениками проще гордиться. Притом я совершенно не удивлюсь, что пришедший ученик, если он реально существует, действительно ничего не знал и не умел - и через год (в психологии и психотерапии!) заработал семь миллионов.
Сюда же: замечательный рекламный посыл "Я научу тех, кто ничего не знает, зарабатывать миллионы. Нужно только верить в себя".
баба яга зеркало

О раскрутке и продвижении психологов - и, наверное, не только

Примерно неделю назад я прослушала так называемый бесплатный вебинар по продвижению услуг психологов. Обо всем услышанном очень хочется рассказать: думаю, что кое-что может стать полезным просто само по себе.
Предыстория была такова: однажды в моей ленте ВК всплыла рекламная запись.

Collapse )
птичка зеркало машина

О парикмахерской и личных границах ребенка

Давно хочу поднять эту тему, но сейчас вот прямо навеяло, что называется.
В советском детстве были популярны истории о том. как ребенок отказывается стричься в парикмахерской: до слез, до истерики, до убегания куда глаза глядят. Да взять то же известное стихотворение Михалкова, отрывочек:

Collapse )