Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

одинокое дерево голова

Неуязвимые - или напуганные?

Продолжаем обсуждать текущую ситуацию с позиции анализа и здравого скепсиса.
Сегодня – о страхе, тревоге и безрассудстве рассказывает психолог, психоаналитик Марина НАРИЦЫНА.

НЕУЯЗВИМЫЕ – ИЛИ НАПУГАННЫЕ?

"Раз-два-три!
Пионеры мы!
Никого мы не боимся -
писаем в штаны!"
(с)

Опять в новостях написали, что в России умер пациент с короновирусом.
Вот зачем, спрашивается?!

Нет, с одной стороны понятно: если в подобных ситуациях сейчас действовать, как в Советском Союзе, когда о любых проблемах от катастроф до маньяков просто умалчивали, создавая впечатление, что "все хорошо" – лучше точно не будет. И так большой вопрос – почему карантин не объявили раньше, а пошли на это только тогда, когда уже стало ясно – иначе никак.

Но с другой стороны, в новостях много нагнетания истерии, пугалок и страшилок. Видео про гробы в Италии, рассказы о том, что "короновирусные больные умирают в одиночку и с ними нельзя даже попрощаться", и так далее, и тому подобное. Тут можно сказать только цитатой про "не читайте до обеда советских газет".

Но зачем это нагнетание истерии? Это педалирование внутреннего страха, беспокойства, тревоги?

Ответов на этот вопрос много, от политических до психологических. И один из них – а иначе некоторые люди не понимают. Иначе, если ими не осознается, что этот жареный петух может клюнуть и их конкретно, они воспринимают карантин как каникулы. Ходят в парки, жарят шашлыки, посещают ТЦ, в том числе вместе с детьми.

Понятное дело, что во многом это проявление психологической защиты "отрицание": "А нам все равно! Мы волшебную косим трын-траву! С нами никогда ничего не случится!"

И даже если это идёт вразрез с элементарным здравым смыслом – оно бывает, и оно заразно. Сюда же – обзывание тех, кто сидит дома, "трусливыми паникёрами", а также высказывания типа "я не собираюсь тухнуть взаперти, я не боюсь этого вашего блядского вируса - смертность от него в России с ее остатками советской медицины не так велика, как пугают". И так далее, и тому подобное.

А психологические защиты, в том числе отрицание, выстраиваются в том числе как антитеза нагнетанию истерии, заполняющей источники информации вместо здравого анализа уровня безопасности и необходимых мер.

И здесь скажу вот что: отрицание часто включается не просто в ответ на возникающие страх и тревогу, а в ответ на установку контаминированной внутренней цензуры: "Испытывать страх и тревогу – стыдно, это признак слабости". Вот в том числе и начинается бравирование "А нам все равно". Своему собственному внутреннему заражённому цензору доказывают, что они не трусы и не слабаки, а хорошие, здоровые, полноценные люди!..

Но тут, дорогие товарищи, я расскажу вам то, что мне рассказали несколько лет назад на повышении квалификации по психотравме. Страх и тревога в экстремальных ситуациях – совершенно естественны. Для того, чтобы пугаться и тревожиться, когда рядом умирают тебе подобные – не надо быть "слабаком и трусом" (тм). Если у вас возникают такие чувства в ситуациях, подобных нынешней – значит, вы адекватный, полноценный, самый обычный человек.
Поэтому первая рекомендация: не нужно себя гнобить за эти чувства. Не нужно обзывать. Нужно понять, что все идёт своим чередом.

Но предпринимать что-то на фоне страха и тревоги – сложно. Поэтому шаг второй: работать с этими чувствами не с помощью деструктивных и чреватых последствиями психзащит, а с помощью "трёх З": знания, здравый скепсис и забота о себе.

Вообще страх и тревога в экстремальных ситуациях связаны большей частью с тем, что человек не может контролировать происходящее и как-то влиять на него. Тут вспомним чрезвычайно распространённую сейчас аэрофобию (другой вопрос, что аэрофобия часто встречается у людей с синдромом гиперответственности и с установкой "я отвечаю за все вокруг": они не могут представить себе, где кончаются границы их личной ответственности за ситуацию и возможностей влияния на неё).
Так вот сегодня важно представлять, на что мы повлиять никак не можем, а на что все-таки можем. Это существенно уменьшает страх и тревогу.

Руки чаще мыть – можем.
Лишний раз не выходить из дома, даже на шашлык и в парк – можем.
Наблюдать за ситуацией и делать прогнозы – можем.
А ещё - каждый заботится о себе. И о тех, за кого отвечает: в частности, о детях. На остальных повлиять будет сложно, в том числе если они заявляют "я вашего вируса не боюсь и пойду гулять".
Значит, они пусть гуляют, а вы делайте себе пометку и держитесь от них подальше.

Сегодня крайне важен так называемый разумный эгоизм:
- умение совершать поступки себе на пользу, учитывая при этом интересы других;
- умение прогнозировать развитие событий, живя не только сегодняшним днём;
- умение оценить ситуацию или проблему глазами другого человека и сделать так, чтобы ему тоже захотелось сделать что-то на пользу вам;
- умение позаботиться вначале о себе, чтобы получить возможность помогать другим, и любить прежде себя, чтобы иметь возможность дать любовь другому.

Но беда в том, что для разумного эгоизма нужен разум. А он сейчас адекватно работает не у всех.


#коронавирус
шарик улыбка желтый

Обновление на сайте

Новый материал на основе недавних заметок.
"Продвижение услуг психолога в сети: технические и этические моменты"

"Распространённость и востребованность интернет-технологий диктуют свои правила: все чаще специалисту помогающей профессии, в частности – психологу и психотерапевту, нужно осваивать продвижение своих услуг в сети интернет. Сейчас появляется масса предложений "помочь раскрутиться": хотелось бы подробнее изучить, что стоит за некоторыми подобными предложениями, и что на самом деле предлагается покупать в этом случае..."
птичка зеркало машина

В продолжение недавней истории

про раскрутку психологов.

Вышеописанный товарищ все еще присылает мне в контактовскую личку всякие письма. Я поглядываю - мне доклад на конгресс делать на эту тему. И вот сегодня он выдал - даже захотелось процитировать.

"Ключевым фактором успеха человека является его вера в себя. Чем дальше, тем больше я в этом убеждаюсь. Именно те мои ученики, которые движимы верой в то, что они делают, достигают невероятных результатов.
Они верят в то, что у них обязательно получится. Пусть не с первого раза, но однозначно получится. Они верят в свой продукт или услугу. Они верят, что их продукт или услуга реально крутые. Они верят, что они точно нужны людям. И они верят в свой успех.
И я вижу, не получается у тех, кто постоянно сомневается, все время прыгает с темы на тему. Кто вечно ноет и ищет причины, почему у него не получится. "Меня никто не знает", "я ничего не умею", "я мало знаю", "меня не воспринимают всерьёз", "я слишком молодой", "я слишком старый", "слишком много конкурентов", "эта тема уже заезжена", "я не умею грамотно говорить", "я плохо выгляжу для вебинаров", "у меня нет денег на рекламу" и тд. Бесконечное множество отмазок.
Удивительно, но первые находятся в точно таких же обстоятельствах, что и вторые.
Год назад ко мне пришёл ученик: денег нет, ничего не знает, ничего не умеет, стартового капитала нет, плюс ещё и в депрессии. Прошёл год, на текущий момент он заработал уже более 7 млн.
Что его отличает? О том, что он был в такой ситуации я узнал только год спустя. За все время работы он ни разу не пожаловался. И он верил, что у него все обязательно получится. И у него получилось".


Гмм, - сказала я себе.
Значит, первые - те, кто верит в себя и не замечает препятствий (тм), находятся ровно в тех же обстоятельствах, что и вторые, те, кто сомневается?
Позвольте не согласиться.
Во втором случае человек может реально много знать - и от этого ощущать себя некомпетентным в рамках эффекта Даннинга-Крюгера. Потом, у него может быть синдром самозванца, который действительно мешает ему продвигаться и зарабатывать. Еще у него может быть реально повышенная тревожность, в том числе в отношении профессии, каковую тревожность ему могли создать цензурная контаминация вкупе с реальной ситуацией на рынке. И это значит только одно.
Ему нужно помочь, если он запрашивает такую помощь. Поддержать. Помочь сориентироваться. Провести личную психотерапию, если угодно.
А тот, кто верит в свою крутизну и прошибает головой любые стены - тому обычно помогать не надо. С ними проще. И да, понятно, что такими учениками проще гордиться. Притом я совершенно не удивлюсь, что пришедший ученик, если он реально существует, действительно ничего не знал и не умел - и через год (в психологии и психотерапии!) заработал семь миллионов.
Сюда же: замечательный рекламный посыл "Я научу тех, кто ничего не знает, зарабатывать миллионы. Нужно только верить в себя".
дедушка фрейд еда

Любопытная статья-предисловие "Что делать с Эриком Берном"

Михаил Папуш, психолог и переводчик Эрика Берна на русский, когда-то написал очень любопытное предисловие к переведенной им берновской книге "Секс в человеческой любви".
Предисловие (а как по мне - целая статья), названное "Что делать с Эриком Берном", мне наконец удалось найти целиком в элекронном виде и принести в теоретический раздел Мастер-класса.

Текст в общем весьма немаленький, 20 страниц в Ворде. Поэтому покажу отрывочек:

"...берновская терапия, похожая в этом на фрейдовский психоанализ, является аналитической, и для проведения трансакционного анализа от клиента требуется некото-рое — определенное и довольно узкое — владение его понятийным аппаратом. Клиент Берна должен изучать трансакционный анализ, но как клиент, а не как терапевт. А то, что должен уметь и понимать терапевт, либо скрыто между строк, либо недосказано. Поэтому, кстати, ранние книги Берна, до ставших бестселлером «Игр», гораздо глубже и серьезнее, а после «Игр» многие намеченные ранее линии не получили развития.
Кроме того, обращаясь к широкой публике, Берн старался писать относительно „просто“. Он ценил свой успех (такова идеология) и берег свою публику, в частности, от дискомфорта, связанного с необходимостью усваивать даже мало-мальски сложные теоретические рассуждения.
Все это я рассказываю в качестве «общивдания» (ОБъяснение-заЩИта-опраВДАНИЕ, словечко гештальтиста Джона Энрайта) того, что далее я обойдусь с идеями Берна очень вольно. Я, впрочем, предполагаю, что передо мной не стоит задача изложения того, что у Берна и так написано. Стремясь привести концепцию Берна в практически-применимый вид, я буду заниматься ее методологическим анализом и теоретической реконструкцией.
Иными словами, стремясь воплотить дух и реализовать возможности трансакционного анализа, я постараюсь подвести под него новую теоретическую базу.
Несколько иначе можно об этом сказать так. Довольно легко понять схемы и их непосредственный смысл. Берновские схемы обладают к тому же тем преимуществом, что нетрудно не только их понять, но и научиться практически обнаруживать Ребенка, Родителя и прочих персонажей в себе и в других; для этого достаточно двух-трех групповых занятий. Но вот понять, о чем это все, — трудно. Это требует опыта — жизненного, психотерапевтического, интеллектуального.
Мне хочется особенно подчеркнуть, что предлагаемые далее представления — прежде всего обобщение и обоснование (равно как и средство) определенной терапевтической работы. Это про то, что мы с вами можем сделать, чтобы наша жизнь была менее патологичной, более осмысленной и свободной."


Целиком текст Папуша мы обсуждаем в Мастер-классе - здесь (ссылка для участников, требуется авторизация)

  • Как присоединиться к Мастер-классу, если вы хотите: здесь

баба яга зеркало

О раскрутке и продвижении психологов - и, наверное, не только

Примерно неделю назад я прослушала так называемый бесплатный вебинар по продвижению услуг психологов. Обо всем услышанном очень хочется рассказать: думаю, что кое-что может стать полезным просто само по себе.
Предыстория была такова: однажды в моей ленте ВК всплыла рекламная запись.

Collapse )
одинокое дерево голова

Интересные дела

Одна моя подруга, с психологией и психотерапией знакомая только как весьма продвинутый пользователь, сказала недавно:
- Слушай, что происходит? Читаешь ту же ленту Вконтакте - такое ощущение, что психологов намного больше, чем потенциальных клиентов. Постоянно реклама курсов, которые обучают психологов продвигать свои услуги.
- А что тут удивительного, - сказала я. - Ты участник психологических групп, читаешь всякие материалы по психологии и психотерапии, вот таргетная реклама тебе и показывается. А на предмет курсов - да, сейчас есть такая проблема, психологам нужно продвижение, потому что консультантов стало больше (институты подготовили), а клиентов меньше (при финансовых кризисах люди склонны минимизировать свои траты). И авторы подобных курсов, что называется, продают надежду: обучитесь у нас, заплатите нам, и мы вам расскажем секретное знание. как сделать так. чтобы именно у вас была куча-куча клиентов.
Так уж к слову - я недавно из любопытства немного послушала бесплатный рекламный курс по подготовке таргетологов: "интернет-профессия будущего" и ты пы. Бесплатный курс, как понятно, был раскруткой платного. Но прослушав одну лекцию бесплатного (больше не смогла, увы), хочу сказать: если и психологов так же учат раскручиваться, то это один большой фейспалм. Не знаешь, плакать или смеяться.
дедушка фрейд еда

О живых консультациях

"Сейчас в психологическом консультировании происходит очень интересное явление - бОльшая часть клиентов приходит на встречи уже подготовленная теоретически. Люди читают много литературы, смотрят видео, ходят на семинары, знают свои родовые травмы, психотипы, зависимости и созависимости, фобии и их глубинные причины.

У всего этого есть 2 стороны:

- Положительная:
Безусловно хорошо, что общая база психологических знаний о себе увеличивается. Благодаря этому осознанность общества в целом повышается.

- Отрицательная:
Эти внешние и теоретические знания создают ощущение (именно ощущение) глубокой психологической проработки.

Когда такой, вдоль и поперёк проанализировавший себя и всю свою семью человек оказывается в кресле напротив или в мониторе по скайпу, вдруг обнаруживается, что бОльшая часть всех этих знаний не особо помогает ему в жизни. Информации много, а толку мало.

Весь вопрос ведь не в том, чем мы болеем и что с нами не так, а в том, как с этим жить и справляться.

Зачастую все психологические знания превращаются в рационализацию (в защитный механизм) из серии:
- Я живу с алкоголиком, но понимаю все причины происходящего
- Отношений у меня нет и они почему-то не строятся, зато я знаю, как это делается
- Я не чувствую себя счастливым, но читаю много литературы на эту тему и посещаю тематические семинары

Итог один - теоретические знания не делают нас счастливее. Человеческая душа - это не физика с математикой, где можно понять теорему и дальше получится верное решение.

Именно поэтому я считаю важным говорить о том, что изучение психологии не заменяет психологических консультаций.

Знания это, конечно, хорошо и важно, но отношениям с собой и миром учат только живые и настоящие отношения."

(с) Марк Фишер


  • Этот пост обсуждают в Мастер-классе - здесь (ссылка для участников, требуется авторизация)



  • Как присоединиться к Мастер-классу, если вы хотите: здесь

солнце серое небо

Психологические пословицы

Под лежачий камень мы всегда успеем.

Терпение и труд всё перетрут. И начнут с тебя.

Кто тяжело работает, тот тяжело отдыхает.

Не рой яму другому, пусть роет сам.

Ничто не дается нам так дешево, как хочется.

Один в поле не понял.

Поработал на совесть - поработай на себя!

(с)
жемчуг песок лето

Обещанный пост про санпросвет и реабилитацию после РМЖ

Преамбула: недавно я нашла в сети любопытную цитату. Вот такую:

"Я думаю, словосочетание "интересный экзистенциальный опыт" может быть ответом на всё!
- Как твоё собеседование?
- Интересный экзистенциальный опыт.
- Как тебе беляш?
- Интересный экзистенциальный опыт..."


Сейчас, уже после того, как мой опыт жизни после постановки диагноза РМЖ перевалил за годовую отметку, я могу сказать, что это был интересный экзистенциальный опыт. Во всех аспектах и во всех отношениях.

Так вот, кто помнит, еще в апреле я писала в ЖЖ пост про замечательный санпросвет на тему реабилитации после мастэктомии, каковой санпросвет я узрела напротив кабинета реабилитолога в районном онкодиспансере. Дискуссия тогда завязалась горячая, и я пообещала: как только попаду в диспансер снова, сфотографирую это произведение санитарного искусства целиком. Так сказать, дословно.
Что ж, обещания надо выполнять. Вот:

Collapse )